Нутрициолог Синько: головная боль может появиться из-за недостатка жидкости. Всё-таки боль не появляется на пустом месте — так организм нам сообщает, что-то пошло не так. Например, голова часто болит, если человек пьёт мало воды. От недостатка влаги кровь становится гуще и хуже питает мозг — отсюда и дискомфорт. Как справиться с другими неприятными ощущениями, «Москве 24» рассказала нутрициолог Тамара Синько.
Обсудить
Фото: Towfiqu barbhuiya / Unsplash
По словам специалиста, если головная боль вызвана обезвоживанием, то с ней поможет справиться . Достаточно лишь выпить норму в день, и тогда мозг будет получать нужное количество кислорода и питательных веществ.
При простуде и боли в городе будет полезен . Можно добавлять его в чай или просто рассасывать под языком. Он снимет болезненность и ломоту в теле.
Женщинам при сильных менструальных болях стоит включить в рацион побольше магния. Часто причина болей в нехватке именно этого минерала. Для того чтобы месячные проходили легче, достаточно за неделю до их начала включить в рацион продукты, богатые магнием. Например, .
Тем, кого беспокоит дискомфорт в суставах, стоит налегать на . Чаще всего такие боли появляются из-за лишнего веса, чрезмерных нагрузок или неправильного образа жизни. Рыба выручит при любом раскладе: она богата омега-3 — жирными кислотами, которые снимут воспаление.
При дисбактериозе, который сопровождается урчанием, метеоризмом и неприятными ощущениями в животе, поможет . Он подействует как обезболивающее в случае, если человек хорошо переносит молочку.
Кстати, ранее «Секрет» рассказывал, от каких продуктов, наоборот, может разболеться голова. Оказалось, это кофе, сосиски и колбаса. Но список неполный.