Доктор Мясников: ноги может сводить из-за плоскостопия. Каждый хоть раз ощущал это нестерпимое чувство боли, когда ногу на несколько секунд или минут сводит судорога. Чаще всего недуг настигает по ночам: случайное движение — и вот вам уже не до сна. Причин этому ощущению много, но понять, что имеет место именно в вашей ситуации, сложно. Основные факторы перечислил врач-терапевт, телеведущий Александр Мясников.
Обсудить© Lucrezia Carnelos / UnsplashСудороги в ногах: причины
По словам Мясникова, около половины пациентов ощущает схваткообразные боли в голенях и мышцах. Чаще всего эта история происходит ночью — это называется «синдромом беспокойных ног». Специалист объяснил, что какой-то одной причины для этого явления нет, чаще на появление судорог влияет сразу .
Вот какие факторы назвал Мясников:
- (особенно в неудобной позиции);
- (например, плоскостопие);
- (когда переборщили с мочегонными);
- (характерна для беременных);
- ;
- ;
- , диабет и проблемы с щитовидкой.
Также врач уточнил, что свою роль может сыграть и . В частности, аэрозоли для лечения астмы, противозачаточные, снотворные и мочегонные препараты, а ещё лекарства для снижения холестерина и антидепрессанты.
Ещё один немаловажный фактор — .
Доктор добавил, что чаще всего найти первопричины проблемы не удаётся, и тогда речь идёт о первичном расстройстве. У половины из таких пациентов судороги в ногах — семейная история. Так что наследственный фактор списывать со счетов нельзя.
Упражнения против судорог в ногах
Ранее эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова посоветовала следить за питанием и питьевым режимом для того, чтобы ноги не сводило судорогой. Также она рекомендовала делать для профилактики неприятных ощущений:
- вставать на носки;
- растягивать икры, подколенные сухожилия и четырёхглавую мышцу;
- вращать лодыжками.
О том, как правильно выполнять мини-тренировку, «Секрет» подробно рассказал в этом материале.
Профилактика плоскостопия
Проблема эта многим не кажется глобальной — подумаешь, нога кривовата. Но на деле от состояния стоп во многом зависит дальнейшая судьба всего опорно-двигательного аппарата.
Чтобы избежать неприятных изменений, стоит . Это должен быть небольшой каблук (совсем без него тоже плохо), стелька с супинатором, эластичная подошва. Сама обувь должна быть выполнена из натуральных материалов.
Полезны будут и специальные упражнения. О них рассказали здесь.