Врач-гепатолог Вялов: приём витамина D приводит к умственной отсталости. Многие россияне думают, что в их рационе не хватает витаминов. Кандидат медицинских наук, врач-гепатолог Сергей Вялов рассказал, что перебирать с добавками может быть опасным для здоровья. Поэтому принимать их без назначения врача точно не стоит. Особенно серьёзный ущерб организму может нанести избыток витамина D.
Обсудить
Фото: Michał Parzuchowski / Unsplash
Здоровому человеку достаточно тех витаминов, которые содержатся в пище, особенно если его рацион разнообразен. А вот если принимать эти микронутриенты дополнительно без соответствующих анализов и назначения врача, можно своему здоровью навредить.
Каждый человек верит, что ему не хватает витаминов, считает врач. А вот то, что витаминов может быть слишком много, никому в голову не приходит. «Все думают, что едят отвратительные продукты, в которых нет витаминов, а на самом деле они есть. Если дополнительно употреблять витамины без назначения врача, то это грозит гипервитаминозом, то есть таким состоянием, когда витаминов в организме слишком много и они вызывают проблемы», — считает Вялов.
Особенно вреден может быть всеми любимый витамин D. Его суточная потребность у человека — порядка 600–800 международных единиц (МЕ). Многие же зачем-то принимают по 2000–4000 МЕ в день. Избыточные дозы витамина D приводят к , и . Последнее британское исследование даже говорит, что чрезмерное употребление этого витамина способствует , предупредил врач. Он посоветовал не пить много витаминов.
Ранее россиянам перечислили признаки нехватки витаминов А, В, С и D. Если вовремя выявить симптомы, то можно восполнить недостаток витаминов и стать как огурчик. Иначе недостаток может сказаться на здоровье — страдают кожа, ногти, волосы, внутренние органы. При этом даже овощи и фрукты не всегда могут обеспечить вас всеми витаминами и минералами.